元気生活

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スマホ認知症は30代の脳にも!脳過労の改善や予防策を紹介

最近、度忘れすることが頻繁にあっていよいよ歳のせいかな?と思ったり、スマホに頼りすぎかな?と思いつつ「度忘れ」を検索したり、、、。 今やスマホは私たちにとって、なくてはならない便利なものになっています。 ステイホームの毎日がさら...
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寝つきが悪いときの解消法と快眠するための対策とは!

翌朝、早く起きないといけないときに限って全然寝つけないという経験は誰にでもあると思います。 睡眠不足で明日大丈夫かなと心配すればするほど不安がつのり眠れなくなってしまいますよね。 また年齢を重ねるほど寝つきが悪くなってきたと感じ...
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尿漏れ尿失禁は骨盤底筋トレーニングで改善できる!

あなたは、思いがけない尿漏れや尿失禁にショックをうけた経験がありますか? 私もくしゃみのとき、思わず尿漏れしたことがあり、早速改善に取り組んだところ効き目がありました! 妊娠・出産・肥満・更年期・加齢などで筋肉が衰えて尿道口の締...
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自宅でできる有酸素運動スローステップはジョギングに匹敵!

新型コロナウイルス感染拡大を避けるために自宅にこもりがちで運動不足が気になりますよね。 そんなあなたに朗報!自宅でできるジョギングに匹敵する、しかも簡単にできる有酸素運動があります。 その名も「スローステップ」! スロース...